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」并不是让你想到什么就蒙头去干,而是如果生活中出现了某个机会,你要积极的去调研这种机会的可行性如何,如何去解决可预见的问题,并积极的解决新出现的问题,而不是上来就说这个不行,问题没有意义,太难了,我办不到。
早起这件事已经被无数人尝试过并且带来了积极的改变,所以你大可不必担心它会给你带来什么不利的影响。
如果你能看到这里,说明你同意接受我的观点了,我们就继续吧,常言道「行百里者半九十」。你能看到这里最艰难的一步我已经带你走出来了,也就是说我们已经走过了90%的路了,剩下的都是一些很简单的技巧,你只要跟着做,就能达到早起的目的了。
不慌,先点个关注,喝口水,然后我们继续。
睡眠周期:睡够八小时?不要。
比较流行的说法是我们要保证每天8小时的睡眠,所以很多人都是按照每天睡8小时的原则来睡觉。但其实根据研究并不是这样,睡8小时的效果可能还没有睡7。5小时的效果要好,为什么?因为我们的睡眠是有周期的,90-100分钟为一个周期,也就是大约1。5小时,在周期结束的时候醒来是最舒服也是最不容易犯困的。
怎么做呢?
首先保证4。5小时的睡眠,也就是3个周期。然后每次递加1。5小时,分别是:6小时、7。5小时、9小时……我个人是选择了6小时的睡眠,你可以选择更合适你的。
当然按照这个周期去睡眠不是说起床的时候是完全无痛的,只是痛苦会降到最低值。且真正起床后会很快进入清醒状态,不像有些时候明明起床很久了还是觉得脑袋昏昏的。
绝大多数人的睡眠周期都是1。5小时,不要纠结自己是不是少数人。如果你没中过双色球一等奖,那你就是绝大多数人。
跑起来最重要,跑起来之后我们可以慢慢调整时间到自己的最佳状态,先跑起来!
延迟满足:用早起倒逼早睡
不要妄图每天凌晨两三点睡觉,然后来问我怎么才能在四五点起床不痛苦。你那不是在寻找起床的方法,你是想造永动机。永动机这个想法从冒出来到现在已经有几千年了,上亿顶尖智慧的人都没有造出来,我更不可能。中彩票的概率很低但不是0,而这件事的概率是0。
睡觉和起床是你每天必须经历的事情,我们必须要保证充足的睡眠才能有精力去做更多的事情,所以早睡是早起的前提,没有早睡的早起,只是空中楼阁,很美