1 章 (第2/2页)
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！！
那么如何解决这两个问题，做到快速入眠呢？
我给你两个方法：
1。睡前仪式
首先，我们先聊聊睡前仪式是个啥！！
所谓睡前仪式就是把身体调节到最适合睡眠的状态，不刺激它，让它犯困。比如，不要睡前作死胡吃海塞，喝咖啡、看肥皂剧，等高度刺激大脑的活动。
那么如何具体去做这个睡前仪式呢？
我一般会从四个方面去完成睡前仪式：
神马意思呢？
比如，我会通过健身，把身体的能量全部挥霍出去，然后洗一个舒服的热水澡，让身体放松下来。
我会在睡前30分钟，绝吃任何东西，把手机等电子设备扔的远远的，灯光调成暗暖色。
我会写一篇总结复盘日记，规划下明天的任务，清空思绪，让心灵了无牵挂。
最后我会在睡前去啃一部极困难的英文原著，去消耗大脑能量，自动催眠……
基本上，我仅仅是走了这么一个仪式，我的困意，倦意就已经非常强烈了~
你可以按照这四个方向去思考下你睡前有那些动作，然后把那些高度刺激大脑的活动全部滚粗，刻意的去安排一些容易让自己困的事情，比如，啃大部头，思考难题等等…。。
这个仪式，你根本不需要耗费多大心思，你只需要有意识的避开一些刺激大脑的活动和安排一些让大脑疲惫的活动即算完成睡眠仪式，相信我，仅仅是这么一个仪式，就会让你的睡眠质量就会好一大截。
看到这里你可能会说，我天天忙到吐血，那有功夫去搞这一套啊！！
下面，我给你介绍一个超级大杀器，只要熟练掌握它，即使你没有时间去完成这些睡前仪式，也能让你在两分钟内睡着
